En sund og afbalanceret kost spiller en afgørende rolle i børns vækst, udvikling og generelle sundhed (læs om uforarbejdede fødevarer her). Børn har brug for en bred vifte af vitaminer, mineraler og næringsstoffer for at opretholde:

• et stærkt immunforsvar
• sunde knogler og organfunktion
• optimal mental
• fysisk udvikling.

En ernæringsrig kost giver også energi til daglige aktiviteter og støtter børns kognitive evner. Desværre kan det være en udfordring at sikre, at børn får alle nødvendige næringsstoffer gennem kosten alene.

I dagens travle hverdag kan det være svært at opfylde alle ernæringsmæssige behov gennem almindelige måltider alene. Her kommer kosttilskud ind i billedet. Kosttilskud kan ses som en koncentreret kilde til vitaminer, mineraler eller andre næringsstoffer. Kosttilskuds rolle er, at supplere kosten og sikre, at dit barn får alle de nødvendige vitaminer og mineraler, især hvis kosten ikke altid er perfekt. Kosttilskud kan være en nyttig måde at fylde hullerne i børns kost på og sikre, at de får alle de vigtige næringsstoffer, de har brug for til en sund vækst og udvikling.

Det er vigtigt at bemærke, at kosttilskud ikke bør erstatte en sund kost, men de kan være et værdifuldt supplement. Især når der er udfordringer med at opfylde ernæringsbehovene gennem almindelige måltider alene.

I de følgende afsnit vil jeg se nærmere på specifikke kosttilskud, der kan være gavnlige for børns ernæring. Jeg vil primært fokusere på multivitaminer, mælkesyrebakterier og omega-3-olier, da de er kendt for deres vigtige roller i at støtte børns sundhed og trivsel.

Hvorfor kosttilskud er nødvendige for børn

Vores kostvaner har været igennem betydelige ændringer gennem årene, og mange af disse ændringer har haft en negativ indvirkning på børns næringsindtag. Den øgede tilgængelighed af forarbejdede fødevarer, som typisk er rige på sukker, salt og usunde fedtstoffer, har ført til en forskydning i kosten mod mere energitætte og næringsfattige fødevarer. Dette kan resultere i et lavere indtag af vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for børns sundhed.

Desuden kan børns præferencer og kræsenhed i forhold til mad også påvirke deres ernæringsindtag negativt. Mange børn har en tendens til at foretrække fødevarer med lav næringsværdi, såsom junkfood og søde snacks, frem for sunde fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn. Hvilket kan føre til mangler på vigtige næringsstoffer i deres kost.

Når der kan være ekstra brug for kosttilskud

Børns begrænsninger, som følge af allergier, diætbegrænsninger eller kostrestriktioner kan også påvirke deres ernæringsindtag. For eksempel kan børn med fødevareallergier eller intolerancer være begrænsede i deres valg af fødevarer og dermed måske ikke få tilstrækkelige mængder af visse næringsstoffer.

På grund af de udfordringer, der kan opstå med moderne kostvaner og børns præferencer eller begrænsninger, kan kosttilskud spille en vigtig rolle i at sikre, at dit barn får alle de nødvendige næringsstoffer. Kosttilskud kan fungere som et supplement til den daglige kost og hjælpe med at fylde hullerne i næringsindtaget. Ved at tilbyde koncentrerede kilder til specifikke vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, kan kosttilskud bidrage til at opretholde en optimal sundhed og udvikling hos dit barn.

Det er dog vigtigt at understrege, at kosttilskud ikke bør erstatte en sund kost. De skal anvendes som et supplement til en allerede ernæringsrig kost. Det bedste valg er altid at opbygge sunde spisevaner og tilbyde et bredt udvalg af næringsrige fødevarer til dit barn. Men kosttilskud kan være nyttige som et ekstra boost for at sikre, at dit barn får alle nødvendige næringsstoffer, især når der er udfordringer med at opfylde ernæringsbehovet gennem almindelige måltider alene.

Når du vælger kosttilskud til dit barn, er det vigtigt at overveje individuelle behov og konsultere en sundhedsfaglig, som eksempelvis en Børnesundhedsvejleder. Som Børnesundhedsvejleder kan jeg vurdere barnets kost, identificere eventuelle mangler og anbefale specifikke kosttilskud baseret på dit barns alder, vækst og sundhedsmæssige behov.

Vigtige vitaminer og mineraler for børn

For at sikre optimal vækst og udvikling har børn brug for en række vigtige vitaminer og mineraler. Her er nogle af de vitaminer/mineraler, der spiller en afgørende rolle i børns sundhed:

• Vitamin A: Bidrager til synet, immunforsvaret og celleudvikling.
• B-vitaminer (f.eks. B1, B2, B6, B12): Spiller en vigtig rolle i energiproduktion, nervesystemfunktion og stofskifte.
• C-vitamin: Styrker immunforsvaret, fremmer sårheling og understøtter jernoptagelsen.
• D-vitamin: Vigtig for knoglevækst, styrker immunsystemet og bidrager til absorptionen af calcium og fosfor.
• E-vitamin: Fungerer som en antioxidant og hjælper på kredsløb og hjerte.
• Jern: Hjælper til modstandskraft mod infektioner.
• Calcium: Vigtigt for knoglesundhed og udvikling af tænder.
• Zink: Spiller en rolle i vækst, immunforsvaret og sårheling.
• Magnesium: Bidrager til knoglesundhed, muskelfunktion og nervesystemet.

Mange videnskabelige studier har bekræftet betydningen af disse vitaminer og mineraler for børns sundhed. Forskning har vist, at mangler eller utilstrækkeligt indtag af disse næringsstoffer kan have negative konsekvenser for børns vækst, udvikling og sundhed. Derfor er det vigtigt at sikre, at børn får tilstrækkelige mængder af disse vigtige vitaminer og mineraler gennem kosten eller kosttilskud.

Ved at supplere kosten med en multivitamin-pille, der indeholder de nødvendige vitaminer og mineraler, kan du bidrage til at sikre, at dit barn får de næringsstoffer, det har brug for for at trives. Det er dog vigtigt at huske, at ernæring kan være individuel, så det er altid godt at få professionel vejledning når du skal vælge de rigtige kosttilskud til dit barn.

Desuden er det vigtigt at vælge kosttilskud af høj kvalitet, der er sikre og testet for effektivitet. Der kan nemlig være stor forskel på, optageligheden af de forskellige kosttilskud.

Selvom I begynder at give kosttilskud er det dog stadig vigtigt, at fortsætte med at opbygge de sunde spisevaner og tilbyde en bred vifte af friske frugter, grøntsager, fuldkorn og proteinkilder til dit barn.

Mælkesyrebakterier og omega-3-olier til børns sundhed

Mælkesyrebakterier, også kendt som probiotika, er gavnlige bakterier, der findes naturligt i vores tarme. Disse bakterier spiller en afgørende rolle i at opretholde en sund tarmflora og understøtte fordøjelsen. Hos børn kan mælkesyrebakterier hjælpe med at opbygge en stærkere immunforsvar, forbedre fordøjelsen og reducere risikoen for visse fordøjelsesproblemer som f.eks. diarré og forstoppelse. Der er også nogle beviser for, at mælkesyrebakterier kan have positive virkninger på børns allergier og eksem. (læs her hvordan du kan lave dine egne probiotika bamser)

Omega-3-fedtsyrer (DHA/EPA), spiller en vigtig rolle i hjernens udvikling og funktion hos børn. Disse fedtsyrer er afgørende for opbygningen af cellemembraner i hjernen og hjælper med at opretholde optimal kommunikation mellem hjernecellerne. Forskning har vist, at tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer kan forbedre kognitiv funktion, hukommelse og opmærksomhed hos børn. Omega-3-fedtsyrer har også vist sig at have gavnlige virkninger på børns humør og adfærd.

Kilder til mælkesyrebakterier og omega-3-fedtsyrer

Mælkesyrebakterier kan findes i forskellige former, herunder probiotiske kosttilskud og fermenterede fødevarer som yoghurt, kefir og surkål. Når man vælger probiotiske kosttilskud, er det vigtigt at vælge produkter, der indeholder et bredt udvalg af stammer af mælkesyrebakterier og er af høj kvalitet.

Omega-3-fedtsyrer findes primært i fede fisk som laks, sild og makrel. For børn, der ikke spiser fisk regelmæssigt eller har kostrestriktioner, kan fiske- eller algeolie kosttilskud være en kilde til omega-3-fedtsyrer. Det er vigtigt at vælge omega-3 kosttilskud, der er renset for tungmetaller og andre forurenende stoffer, for at sikre sikkerheden og kvaliteten af produktet.

Igen bør kosttilskud af mælkesyrebakterier og omega-3-fedtsyrer ikke erstatte en afbalanceret kost, der er rig på næringsstoffer. Men kosttilskuddene kan dog være nyttige som et supplement til at opnå de anbefalede indtag af disse vigtige næringsstoffer, især hvis det er vanskeligt at opnå dem gennem almindelige fødevarer alene.

Har dit barn brug for kosttilskud?

En god multivitamin-pille kan spille en væsentlig rolle i at sikre, at dit barn får de vigtige vitaminer og mineraler. Nærringsstoffer det har brug for, for at sikre sund vækst og udvikling. Kombineret med mælkesyrebakterier og omega-3-olier vil du også kunne understøtte dit barns tarmsundhed og hjernefunktion.

Det er vigtigt at huske, at kosttilskud ikke kan erstatte en sund og afbalanceret kost. Så husk stadig at tilbyde dit barn en varieret kost med næringsrige fødevarer. Herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og proteinkilder, som er afgørende for dit barns generelle sundhed. Kosttilskud kan være en nyttig ekstra ressource, især når der er udfordringer med at opfylde næringsbehov gennem kosten alene.

Har du brug for personlig vejledning til at vælge de bedste kosttilskud til netop dit barn? Og til at vælge produkter af høj kvalitet, der er sikre og effektive? Så skriv til mig, og hør hvordan jeg kan hjælpe, eller læs mere her om min mailkonsultation.

Vil du have flere tips til sunde børn?

Så tilmeld dig lige her, og modtag en oversigt over mine 5 bedste tips.

Indlægget Sunde valg: Multivitaminer og kosttilskud til sunde børn blev først udgivet på Moller Merrild.

I dette blogindlæg fokuserer jeg på vigtigheden af uforarbejdede og økologiske fødevarer i en sund kost. Ved at vælge disse fødevarer kan du nemlig undgå unødvendige tilsætningsstoffer og pesticider og samtidig minimere dit indtag af salt og sukker. Dette vil ikke kun have en positiv effekt på dit helbred, men også fremme en mere bæredygtig livsstil.

Så lad os tage et kig på, hvordan en sund kost kan påvirke dit helbred. Og hvorfor du bør vælge uforarbejdede og økologiske fødevarer i din daglige kost. (Her vil du kunne læse om 4 kategorier af forarbejdede fødevarer)

Hvorfor vælge uforarbejdede fødevarer

Uforarbejdede fødevarer er madvarer, der ikke er blevet ændret eller tilsat ingredienser fra deres naturlige tilstand, før de sælges. Det betyder, at disse fødevarer ikke har været udsat for industrielle processer, som eksempelvis:

• pasteurisering
• konservering
• tilsætning af smagsforstærkere
• farvestoffer
• andre kemiske tilsætningsstoffer.

Men hvorfor er uforarbejdede fødevarer bedre end forarbejdede fødevarer?

For det første indeholder uforarbejdede fødevarer flere næringsstoffer og fibre end de forarbejdede fødevarer.

For eksempel er fuldkornspasta rig på kostfibre, mens den forarbejdede hvide pasta er fattig på fibre. Desuden indeholder uforarbejdede fødevarer ikke tilsætningsstoffer, såsom konserveringsmidler, farvestoffer eller smagsforstærkere, som kan være skadelige for vores og vores børns sundhed. Ved at undgå disse tilsætningsstoffer i din kost, kan du reducere risikoen for kroniske sygdomme såsom hjertesygdomme, diabetes og kræft.

De sundhedsmæssige fordele ved at spise uforarbejdede fødevarer

For det første har uforarbejdede fødevarer ofte et højere indhold af vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre næringsstoffer. Hvilke er vigtige for vores og vores børns krops funktioner og for at forebygge sygdomme.

Derudover kan de også hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og sænke risikoen for fedme og hjertesygdomme.

Så i stedet for at fylde din kost med forarbejdede fødevarer, bør du i stedet prioritere uforarbejdede fødevarer, såsom

• friske grøntsager og frugter
• bælgfrugter
• fuldkornsprodukter
• nødder og frø
• magert kød og fisk.

På den måde kan du sikre dig, at din krop får den bedst mulige ernæring.

Hvorfor vælge økologiske fødevarer

Økologiske fødevarer er produkter, der er dyrket og produceret uden brug af pesticider, kunstgødning eller andre kemiske tilsætningsstoffer. Derudover er der også krav om en mere bæredygtig produktion, mere plads til dyrene og større fokus på dyrevelfærd i økologiske landbrug.

Men hvorfor er økologiske fødevarer bedre end konventionelle fødevarer?

For det første er det en måde at undgå unødvendige kemikalier i din og bit barns kost. Konventionelle fødevarer er ofte sprøjtet med pesticider og kemikalier, som kan være skadelige for jeres helbred. Ved at vælge økologiske fødevarer kan du mindske risikoen for at indtage disse kemikalier gennem din mad.

Derudover er økologiske fødevarer også ofte mere næringsrige end konventionelle fødevarer. Det skyldes, at jorden, hvor økologiske fødevarer dyrkes, ofte er mere næringsrig end den jord, hvor konventionelle fødevarer dyrkes.

De sundhedsmæssige fordele ved at spise økologiske fødevarer

For det første indeholder økologiske fødevarer som nævnt ofte flere næringsstoffer og antioxidanter end konventionelle fødevarer.

Økologisk frugt og grøntsager har ofte et højere indhold af vitaminer, mineraler og antioxidanter, som jeg har været inde op er vigtige for dit og dit barns helbred. Derudover kan økologisk mad også være bedre for miljøet, da det kræver mindre brug af kemikalier og pesticider.

Så hvis du ønsker at spise en sundere og mere bæredygtig kost, så er det en god idé at overveje at vælge økologiske fødevarer. Selvom det kan være lidt dyrere end konventionelle fødevarer, er det en god investering i dit helbred og i miljøet.

Læs her om, hvordan du kan lave dine egne probiotika-bamser til dine børn

Lidt med tilsætningsstoffer og pesticider

Tilsætningsstoffer og pesticider er to typer af kemikalier, som ofte anvendes i fødevareproduktionen.

Tilsætningsstoffer bruges til at forbedre smag, konsistens, holdbarhed og udseende af fødevarer, mens pesticider bruges til at beskytte afgrøder mod skadedyr og sygdomme. Desværre kan begge typer af kemikalier være skadelige for vores helbred, hvis vi indtager dem i store mængder.

Nogle tilsætningsstoffer er kendte for at kunne forårsage allergiske reaktioner, mens andre kan have hormonforstyrrende effekter eller være kræftfremkaldende. Derudover kan tilsætningsstoffer også påvirke vores stofskifte, vores fordøjelsessystem og vores generelle sundhed.

Mange pesticider er kendt for at være kræftfremkaldende, og de kan også have negative effekter på vores nervesystem og vores hormonsystem. Derudover kan pesticider også have negative konsekvenser for miljøet, da de kan forurene jorden, vandet og luften omkring os.

Heldigvis er der måder, hvorpå du og dit barn kan undgå tilsætningsstoffer og pesticider i sin kost.

• En måde er, som beskrevet herover, at vælge uforarbejdede og økologiske fødevarer, da disse ofte er fri for tilsætningsstoffer og pesticider.
• En anden måde er at læse ingredienslisterne på fødevarer og undgå fødevarer med tilsætningsstoffer og pesticidrester på listen.
• Derudover kan man også skylle frugt og grøntsager grundigt, inden man spiser dem, for at fjerne eventuelle pesticidrester.

Ved at undgå tilsætningsstoffer og pesticider i din og dit barns kost kan du mindske risikoen for at indtage skadelige kemikalier og dermed forbedre jeres helbred og livskvalitet.

Salt- og sukkerindhold i kosten

For meget salt og sukker i kosten kan have negative konsekvenser for vores helbred.

For eksempel kan et højt saltindhold i kosten øge risikoen for højt blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde. Ligeledes kan et højt sukkerindhold i kosten øge risikoen for overvægt, type 2-diabetes og andre sundhedsproblemer.

Derfor er det vigtigt, at minimere jeres salt- og sukkerindtag i kosten. En måde at gøre dette på er ved, blandt andet, at undgå færdiglavet mad, da disse ofte indeholder store mængder salt og sukker. I stedet bør I vælge uforarbejdede og friske fødevarer, da disse normalt indeholder mindre salt og sukker.

Derudover kan du også erstatte salt og sukker med sundere alternativer. For eksempel kan der bruges krydderier og urter til at tilføje smag til maden i stedet for salt. Og i stedet for sukker kan der bruges honning, ahornsirup eller frugt til at søde mad og drikke.

Endelig kan det være en god ide at læse ingredienslisterne på fødevarer og vælge de fødevarer med mindre salt og sukker. Det er vigtigt at huske på, at selv tilsyneladende sunde fødevarer som yoghurt, müsli og ketchup kan indeholde store mængder sukker.

Ved at minimere jeres salt- og sukkerindtag i kosten kan I forbedre jeres helbred og mindske risikoen for sundhedsproblemer på lang sigt.

Så hvad skal du vælge?

Jeg er i dette blogindlæg kommet ind på, hvorfor det er vigtigt at vælge uforarbejdede og økologiske fødevarer for at opnå en sund kost.

• Uforarbejdede fødevarer er bedre end forarbejdede fødevarer, da de normalt indeholder færre tilsætningsstoffer og mere næringsstoffer.
• Økologiske fødevarer er bedre end konventionelle fødevarer, da de er dyrket uden pesticider og andre skadelige kemikalier.

Og så kom jeg også indover, hvorfor det er vigtigt at minimere sit salt- og sukkerindtag i kosten. For meget salt og sukker kan have negative konsekvenser for vores helbred, så det er vigtigt at vælge sundere alternativer og undgå færdiglavet mad.

Samlet set er det vigtigt at vælge en sund kost for at opretholde god sundhed og forebygge sygdomme på lang sigt. Ved at vælge uforarbejdede og økologiske fødevarer og minimere sit salt- og sukkerindtag kan I opnå en sundere kost og et bedre helbred.

Jeg håber derfor du er klar til at tage nogle af disse råd til dig og vælge uforarbejdede og økologiske fødevarer i din kost. Dette vil ikke kun være godt for dit og dit barns helbred, men også for miljøet og de landmænd, der producerer disse fødevarer.

Vil du have flere tips til sunde børn?

Så tilmeld dig lige her, og modtag en oversigt over mine 5 bedste tips.

Indlægget Sundhed starter på tallerkenen – Derfor skal du vælge uforarbejdede og økologiske fødevarer blev først udgivet på Moller Merrild.

Vores børn får næsten hver morgen enten havregryn eller havregrød. Og det sker nemlig her med jævne mellemrum, at ikke al havregrøden bliver spist.

Så derfor begyndte vi, at lave havregryns- eller havregrødsresterne om til klatkager. Når vi gør det, får de ikke lov til at blive liggende længe. Og det gælder både i forhold til børnene, men også de voksne – for med lidt banan i, bliver det næsten som at spise en lille kage

Hvad du skal bruge ud over havregrød

• En rest havregrød
• Banan
• Mel (f.eks. sorghummel (reklamelink))
• (Vand)
• Kokosolie (reklamelink)

Du kan også vælge at bruge forskellige krydderier, som kan give lidt ekstra smag og sundhed. Hvis vi bruger krydderrier bliver det oftest:

• Kanel
• Spidskommen
• Kardemomme
• Koriander

Fremgangsmåden er simpel

Start med en portion rest havregrød. (Den kan godt have stået i køleskabet et døgns tid inden brug).

Mos så en banen med en gaffel, den den bliver rørt ind i havregrøden.

For at give blandingen lidt mere konsistens som en dej, kommer jeg lidt mel i (her bruger jeg oftest sorghummel). Det er altid lidt på slump, hvor meget mel jeg kommer i.

Blandingen skal nu røres sammen til den har en passende konsistens. Den skal hverken være for tyk eller for tynd. Det justeres eventuelt med ekstra mel eller der tilføjes lidt vand.

Så varmer jeg kokosolie op på panden. Her bruger jeg altid økologisk koldpresset kokosolie til at stege dem i, da det er én af de få olier, som kan tåle at blive varmet op.

Klatkagerne skal så bare have nogle minutter på hver side, til de er let brunede.

Velbekomme

Jeg er spændt på at høre, hvor længe dine klatkager får lov til at ligge, før de er spist

Hvis du ikke har set mit tip om, hvordan du måske lettere kan få mælkesyrebakterier i dit barn, kan du læse om det her.

Vil du have flere tips til sunde børn?

Så tilmeld dig lige her, og modtag en oversigt over mine 5 bedste tips.

Indlægget Sådan får du dine børn til at spise deres havregrød blev først udgivet på Moller Merrild.

Men hvad er mellemørebetændelse? Kan mælk, gluten eller andet trigge mellemørebetændelse? Og kan vi gøre noget for at forebygge og behandle?

Hvad er mellemørebetændelse

Mellemørebetændelse opstår, når røret fra næsen / øverste del af svælget op til ørerne (eustakiske rør) stopper til.

Når dette rør stopper til, har væsken i øret svært ved at bevæge sig rundt, og det kan derfor give et øget tryk i øret. Og, når denne væske i øret står stille, giver det en øget risiko for, at virus (eller bakterier) kan “sætte sig fast”.

Mellemørebetændelse kommer ofte i forbindelse med en forkølelse, hvor barnet har øget slimdannelse. Men nogle børn kan også have væske på ørerne uden en betændelse/virus.

Det kan være nødvendigt, at få lagt dræn, men ofte vil du kunne opleve, at du også kan hjælpe dit barns krop med andre midler, som vil blive beskrevet i de næste afsnit.

Kosten

Et godt sted at starte er altid at sikre, at dit barn får en sund og varieret kost med grøntsager, frugt og bær (+ gode fedtstoffer). Hvis du har brug for tips og inspiration til, hvordan du kan få flere grøntsager i dine børn i det daglige, så vil jeg klart anbefale denne bog fra Anette Straadt: Giv dit barn en GRØN gave for livet (reklamelink).

Herudover kan det også hjælpe, at begrænse fødevarer med raffineret sukker.

Men ved mellemørebetændelse kan der også være tale om fødevarereaktioner overfor eksempelvis mælk og/eller gluten. Det behøver ikke nødvendigvis være en decideret allergi, men måske en intolerance.

Mælk

Jeg har ofte hørt spørgsmålet:

Er der sammenhæng mellem mælk og mellemørebetændelse

Og faktisk har man, hos børn med mellemørebetændelse, i flere tilfælde set, at det er mælk og mælkeprodukterne, som giver dem en øget slimdannelse.

Der kan derfor ofte opleves god effekt med bedring af mellemørebetændelse, at fjerne al mælk som det første. Også den skjulte. 100 % mælkefri vil give den hurtigste effekt.

Hvis du vil prøve at fjerne mælken fra dit barns kost, skal du dog være opmærksom på, om dit barn får nok kalk. Der findes fødevarer med højt indhold af kalk. Men hvis du ikke kan få dit barn til at spise disse, kan et calcium tilskud blive nødvendigt.

Per Bennicke var én af de første ørelæger, som begyndte med at “ordinere” mælkefrie børn ved øreproblemer. Du kan her læse hans historie.

Gluten

I nogle tilfælde kan gluten også være synderen, så hvis du ikke inden for 3-4 uger oplever en bedring hos dit barn med fjernelse af mælken, kan det være nødvendigt også at fjerne gluten fra kosten.

Der findes en del alternativer på markedet, men de er ikke altid af den bedste kvalitet. Så når gluten fjernes, skal du have ekstra fokus på, om dit barn stadig får nok fibre fra den resterende kost. 

Triggere & Alternativer ved mellemørebetændelse

For at gøre det lettere for dig, hvis du skal til at udelukke nogle fødevarer, har jeg lavet en oversigt: “Triggere & Alternativer – Afhjælp allergi og intolerance”.

Alt du skal gøre for at modtage denne oversigt er, at tilmelde dig mit nyhedsbrev herunder:

Kosttilskud ved mellemørebetændelse

Udover selve kosten kan du også hjælpe barnets krop og immunforsvar ved at støtte det med kosttilskud.

Basispakken

En god basispakke i forhold til kosttilskud er at dit barn får de vigtige omega 3 fedtsyrer. Her kan du vælge enten en alge-olie, en fiskeolie eller levertran (da denne indeholder ekstra A-vitamin, som er godt være øreproblemer).

Hvis du vælger fiskeolie eller levertran skal du være sikker på, at det er et produkt af høj kvalitet for at undgå kviksølv (ved alge-olien bør der være mindre risiko).

For at støtte dit barns tarm er det rigtig godt, at give barnet mælkesyrebakterier. Der findes mange forskellige på markedet, og du skal vælge produkt svarende til dit barns alder.

En god multivitamin er også vigtig, for at sikre at barnet får de rigtige byggesten til kroppen. Og udover multivitaminpillen, kan det være nødvendigt med ekstra calcium, hvis mælk og mælkeprodukter fjernes fra kosten .

Andre muligheder ved mellemørebetændelse

Homøopati

Til behandling af mellemørebetændelse kan man også have glæde af nogle homøopatiske midler.

Der findes produkter, som:

• Hjælpe med at styrke ørerne
• Hjælper til bekæmpelse af infektioner
• Er lavet decideret til væske på ørerne
• Hjælper med at dræne ørerne
• Reducerer inflammationen i ørerne

Zoneterapi

Zoneterapi kan også være en måde, hvor du selv kan hjælpe med at styrke dit barns ører.

Her er nogle af de gode punkter:

• Ørepunkt: På lilletå + nabo-tå til lilletåen
• Det eustakiske rør: Ved rødderne af tæerne fra lilletå til tå nr. 2 (=4 tæer).
• Hoved, hals og øre: På hånden find svømmehuden mellem lille- og ringfingeren + længere op af fingrene for at styrke ørerne yderligere.
• Giv slip: Til at lindre mange forskellige smerter. Findes i svømmehuden mellem pege- og tommelfingeren.
• Bi- og pandehuler: Alle blommer på tæerne

Jeg håber, at du kan bruge nogle af de ovenstående råd.

Hvis du gerne vil lidt mere i dybde, kan du herunder købe min mini-guide til Mellemørebetændelse:

Læs her, hvad jeg ellers kan hjælpe med.

Hvis du selv har nogle erfaringer med mellemørebetændelse eller ondt i ørerne hos dit barn. Så er du meget velkommen til at skrive en kommentar herunder.

Indlægget Mellemørebetændelse – Hjælp! mit barn ondt i ørerne. blev først udgivet på Moller Merrild.

Vil du gerne vide mere?

Ovenfor har jeg kort beskrevet de områder, som jeg, som børnesundhedsvejleder, har fået en dydbegående viden om. Og løbende her på hjemmesiden vil der komme indlæg, som går lidt mere i dybden indenfor de forskellige områder. 

Men hvis der er et specifikt område, som du gerne vil, at jeg tager op først, er du velkommen til at skrive en kommentar herunder. 

Eller til at sende en mail til mig

Indlægget Hvad kan en børnesundhedsvejleder hjælpe din familie med? blev først udgivet på Moller Merrild.